لا يخفى على أحد بأن المشكلات الهضمية وخاصة الإمساك تعد من أشهر ما يعاني منه كبار السن، فما هي اسباب الامساك المزمن التي قد يعاني منها الكثير من الناس في سن الشيخوخة؟ وهل هناك أشخاصاً أكثر عرضة من غيرهم للإصابة به؟ وماذا عن الأطعمة والتغييرات الغذائية التي قد تساعد على تقليل الإمساك؟ تابعوا المقال أعزائنا القراء للتعرف على الإجابة.
ما هو الإمساك؟
جميعنا يعلم أن الإمساك هو عدم قدرة الشخص على تمرير وإخراج البراز بسهولة وبشكل طبيعي عند استخدام المرحاض، ولكن من الناحية الطبية فإن الإمساك هو عدم القدرة على التبرز أسبوعياً إلا حوالي ثلاث مرات فقط أو أقل مع بذل مجهود وإيجاد تعسّر في إخراج البراز، وعلى الرغم من أنه حالة قد تحدث عند جميع الأشخاص ولأسباب مختلفة ولكنه في بعض الحالات قد يكون مستمراً لفترات طويلة خاصة عند كبار السن وتحديداً من هم فوق عمر الستين.
اسباب الامساك المزمن الشائعة عند كبار السن
يُقصد بالإمساك المزمن هو الإمساك الذي يعاني منه الشخص لفترات طويلة باستمرار، أي ليس شرطاً أن يكون المقصود هنا معاناة الشخص من الإمساك طوال حياته، فكلمة مزمن تعبر عن تكرار ووجود المشكلة واستمرارها لأسابيع أو أشهر أو سنوات ربما، ومن أهم اسباب الامساك المزمن عند كبار السن ما يلي:
- نمط الحياة الخامل خاصة عندما لا يقدر الشخص على التحرك بشكل كافي.
- المعاناة من الجفاف باستمرار نتيجة عدم شرب كمية كافية من الماء على المدى الطويل.
- سوء التغذية أو أن الشخص لا يتناول ما يكفي من الطعام وبالتالي لا يعمل الجهاز الهضمي بشكل سليم.
- تجاهل أو عدم الوعي بالرغبة في دخول المرحاض للتبرز، وقد يزداد ذلك خاصة لأولئك الذين يعانون من أمراض مثل ألزهايمر.
- عدم تناول ما يكفي من الألياف في النظام الغذائي لمدة طويلة.
اسباب الامساك المزمن الهيكلية عند كبار السن
بالإضافة إلى الأسباب الشائعة التي ذكرناها أعلاه، فإن هناك أيضاً بعض المشكلات المتعلقة بالناحية الشكلية الهيكلية لجسم الإنسان، وعادة ما تلعب تلك الأسباب دوراً هاماً في حدوث الإمساك عند كبار السن، ومن أهمها:
- ضيق فتحة الشرج.
- المعاناة من البواسير أو الشرخ الشرجي.
- ضعف عضلات البطن وعضلات الحوض.
- حالة تُسمة قيلة المستقيم خاصة بالنساء.
- وجود انسداد في الأمعاء أو ثقوب.
- القولون السميك.
اسباب الامساك المزمن من الحالات المرضية عند كبار السن
تعتبر الأمراض المختلفة المتنوعة من أهم الأعمدة التي يرتكز عليها حدوث الإمساك لدى الأشخاص كبار السن، وخاصة تلك الأمراض التي قد تكون مستمرة أو يكون بعضها على درجة من الخطورة أيضاً، ومن أهمها ما يلي:
- سرطان الأمعاء.
- السكتة الدماغية.
- إصابات الحبل الشوكي.
- فرط كالسيوم الدم.
- مرض التصلب المتعدد.
- مرض باركنسون.
اسباب الامساك المزمن وعوامل الخطر
تعرفنا معاً على اسباب الامساك المزمن عند كبار السن والتي تتعلق بالأسباب الأكثر شيوعاً وأيضاً الأسباب الخاصة بمشكلات وعوامل مَرضية وهيكلية، ولكن هل توجد عوامل أو أسباب معينة تجعل بعض الفئات من الأشخاص اكثر عرضة للإصابة بالإمساك المزمن من غيرهم؟ نعم أعزائي القراء ومن أهم عوامل الخطر ما يلي:
- النوع، حيث أن الإناث هن أكثر عرضة للإصابة بالإمساك من الرجال.
- الكبر في السن في حد ذاته يعتبر عامل خطر لزيادة الإصابة بالإمساك.
- الأدوية المتعددة، حيث أن من يتناولون الكثير من الأدوية في وقت واحد عادة ما يعانون من الإمساك.
- مرضى القلق المزمن والتوتر العصبي والاكتئاب.
- من يعانون من اضطرابات ومشاكل الحركة.
- قد يكون الإمساك بنسبة أعلى عند ذوي الوزن الزائد ومرضى السمنة.
أهم الأطعمة للوقاية من الإمساك
إن تغييرات النظام الغذائي ولا شك تعتبر من أهم أسلحة محاربة الإمساك وأيضاً الوقاية من حدوثه قدر الإمكان، وعلى رأس ذلك تأتي الألياف الغذائية والفواكه والخضروات المحتوية على السوائل وبالطبع شرب الكثير من الماء، وفيما يلي نقدم لكم بعضاً من أفضل الأطعمة لتفادي حدوث الإمساك:
- الخبز الأسمر.
- مكرونة الحبوب الكاملة.
- الشوفان.
- البرتقال.
- التوت.
- الكمثرى والتفاح بقشره.
- البروكلي.
- العدس.
- البازلاء.
- فول الصويا والفاصوليا.
نصائح هامة لعلاج الإمساك
عادة ما تقع مسئولية رعاية كبار السن الذين لا يستطيعون رعاية أنفسهم على أحد أفراد الأسرة أو التمريض المنزلي في حالة وجوده أو على مقدمي الرعاية الصحية في مراكز رعاية المسنين، ولكن إذا كان الشخص لا زال في حالة تؤهله للقيام بكل ما يخصه ورعاية نفسه بشكل كامل وواعي، فإن هذه تعد من أهم النصائح لـ علاج الإمساك وتقليل الإصابة به:
- شرب كميات كافية من الماء بشكل يومي.
- التحرك قدر الإمكان وخاصة المشي.
- إجراء تغييرات في النظام الغذائي وإضافة النخالة أو الدقيق الأسمر أو الشوفان بشكل أساسي.
- إدخال الأطعمة التي تم ذكرها أعلاه في الوجبات اليومية.
- عدم إهمال الذهاب إلى المرحاض والرغبة في التبرز.
- من الممكن طلب المشورة الطبية والفحص لتشخيص السبب الدقيق للإمساك وتلقي العلاج أو الدواء اللازم.
والآن أعزائي القراء، نتمنى أن نكون قدمنا لكم ما يكفي من المعلومات الهامة عن اسباب الامساك المزمن لدى كبار السن، وإذا كنتم تريدون حجز موعد لدينا أو تبحثون عن مكان موثوقلكل ما يخص رعاية المسنين، نرحب بكم للتواصل معنا.
